Monday 24 December 2012

bí quyết làm sao đánh tennis hay


Muốn đánh được tennis thì không khó nhưng để đánh hay đánh giòi thì lại không phài dễ và cần phải có sự luyện tập đúng cách nếu không dễ đi sai đường khi luyện tập lại sẽ rất khó . sau đây mình sẽ cho các bạn một  số lưu ý khi tập để các bạn khong mắc sai lầm khi tập luyện và tiến bộ nhanh hơn rất nhiều
 Có  2 Lưu ý này quan trọng nhất
_ Mắt tập trung vào bóng  
_ Bí quyết thứ 2 đừng bao giờ quên bí quyết 1
Trong 5 tháng  đầu tôi luyện thì 4 tháng tôi không biết tới bí quyết  này nên đánh tập phải nói là cực tệ mắt hay nhìn sân bên kia và mắt hay nhìn vao thầy  và kết  quà là đánh không trúng bóng . trúng bóng nhưng vào cạnh vợt
Muốn đánh hay, bạn cần đánh trúng bóng - lẽ dĩ nhiên. Muốn vậy phải nhìn KỸ !
Nhìn kỹ để làm gì
_ Chọn điểm bóng rơi chọn vị trí sau khi di chuyển dừng lại mở vợt ra để dón  bóng
_ chọn dúng điểm tiếp xuc giữa bóng và mặt vợt thường  khi mới tập bạn sẽ chọn điểm tiếp  xúc là giữa mặt vợt nhưng khi lên tới trính dộ cao hơn thì sẽ có những điểm tiếp xúc tùy theo từng cú quả 
Nếu các bạn xem video trên này có thể thấy trong mọi cú quà Federer khi đánh quà tennis fore hand thì khonghề nhìn đi đâu mà chỉ nhìn vào trái banh mà thôi vì thật sự ra thì các yếu khác sân , vợt,  lưới la yếu tố bất động chì có bóng là di chuyển mà thôi vậy thi nhớ nhé MẮT VÀ THẦN SẮC LUÔN TẬP TRUNG VÀO BÓNG THÌ MỚI ĐÁNH TỐT DƯỢC  

Saturday 8 December 2012


chào anh tuấn ,xin phép gọi anh như vậy dù anh đáng tuổi cha ,chú, tui năm nay 48t ,tui theo dỏi vntennis mấy năm nay rồi nhưng chưa bao giờ nghĩ mình cần đăng ký vì tui chỉ thích đọc nghiền ngẩm ,áp dụng ,luyện tập với 1 suy nghĩ đơn giản là mình đã già rồi, chơi môn này chỉ là "câu kéo "tuổi trẻ ,duy trì sk thế thôi ,nhưng rồi đọc topic này thì lại "ngộ " ra nhiều thứ, nên cũng xin phép mọi ng kể lại đây 1 kỷ niệm ,với tui nó giống như 1 "cơ duyên "với môn tn này.
Nói về " vô chiêu thắng hửu chiêu " ,tui nhớ lại năm 89 tui dg lao động ht ở đông đức ,lần đầu tiên xem tivi 1 giải tn chính là giải RLGR Pháp ,trước đó có thề nói là tui kg hề biết đến tns ,chỉ biết đá banh,bóng bàn,bóng chuyền ...lúc đó tv chiếu suốt ngày toàn tn kg hà ,mấy ngày đầu tụi tui coi để mà giết thời gian là chính ,dù sao cũng là 1 môn lạ quá nên cũng muốn xem thử ,thì bổng nhiên xuất hiện 1 nhân vật, 1 kiếm khách trẻ tuổi với những " chiêu thức " hổng giống ai,tui nghỉ là chắc anh còn nhớ ,chính là Michael Chang ,nói thật là lúc đó tụi tui cứ thấy 1 chú nhóc mắt đen tóc đen chính hiệu châu á là khoái luôn ,chẳng hề biết nó là ai cả ,thậm chí mà mấy buổi đầu xem còn tự cho Chang là việt kiều luôn ,hehe nghĩ lại thiệt là vui ghê, và thế là ngày ngày cứ hết ca làm là tụi này phóng vội về ktx để xem " thằng vk " tới đâu rồi,rồi thì lục tung báo chí dể tìm hiểu mọi thứ về chú nhóc này (lúc đó hoàn toàn kg có vi tính, mạng miếc gì hết nhá),ví lúc đó MC là hiện tượng của giải nên ngày nào ,báo nào củng có tin có hình cua Ch ,mà cơ khổ mình có rành tiếng đức đâu ,xem hình là chính,cứ về nhà là câu cửa miệng khi gặp nhau trên phòng sinh hoạt là nó tới đâu rồi, bị loại chưa ?(nguyên 1 ktx chỉ có 1 cái tv màu 29inch thôi).
mọi ng chắc cũng hiểu ,cũng cảm nhận dc cái cảm giác khi mà ta ủng hộ 1 tay vợt vô danh tiểu tốt lại là "đồng hương" với mình đi từ chiến thắng này đến chiến thắng khác nó "đã' nó sướng tới mức độ nào ,có thể nói là nguyên 1 ktx dần dần bị tụi tui cuốn theo "cơn sốt " MC ,tất cả cũng hồi hộp nín thở theo từng trận cho tới trận tứ kết,ôi thôi nghĩ lại lúc dó thật buồn cười,MC đụng ngay dỉnh núi khổng lồ Ivan lendl,hạt giống số 1 ,3 lần vđ giải này rồi,thôi xong coi như hết cửa,ngày hôm đó anh em tụi tui buồn thiu ,kéo nhau lên coi mà trong lòng buồn rười rượi, thậm chí tụi này mua sẳn bia lên ngồi coi để uống giải sầu luôn mà,đã vậy anh biết rồi đó ,2 set đầu MC bị ép tơi bời ,te tua tơi tả luôn hic,mặc cho tụi này gào thét ủng hộ đập ghế đập bàn bấy nhầy phòng sh luôn,chỉ mong 1 phép lạ nào đó xuất hiện ,và ...trời ơi thật là kỳ diệu.
Lúc này mới là vô chiêu thắng hửu chiêu đây,bây giờ tui chơi tn cũng đã hơn 10 năm ,biết thế nào là lốp là cắt xẻo,còn ngày đó làm gì biết,chỉ thấy MC bị ép chạy vất vả quá thì mình la lên tưng lên trời đi,để chi?để nghĩ mệt chứ chi,mà thiệt bắt đầu MC tung "quái chiêu",hổng có còn ra chiêu thức , bộ dáng nào hết, tui nhớ rỏ là Chang dở đủ trò hết ,khi thì tưng bổng lên trời để chạy về nghĩ ,đã vậy Chang còn lâu lâu chống vợt nhún nhún chân ngồi xuống 1 cách rõ rệt ,rồi lúc thì cắt ,lúc thì xẻo ,lúc tạt dài lúc cuộn xoáy ,vui nhất là anh chàng cứ thản nhiên kéo áo lên lau mặt 1 cách rất vô tư ,bên kia lưới thì ivan lendl lúc này gần như nổi cáu,haha tới 1 "tuyệt chiêu" này thì Lendl gần như "bốc hỏa " thực sự,Đó là kg biết anh có nhớ cú giao bóng dưới thấp của Chang hay kg,tụi tui gần như đập muốn bể mấy mặt bàn và cười lăn lộn pha bóng đó,đã vậy tv nó cứ chiếu đi chiếu lại pha đó mới sướng chứ, tui nhớ cả trận ít nhất Mc sửa lưng lendl 2 lần té nằm dài trên sân luôn ,bị dẩn 4/6 4/6 vậy mà nó thắng ngược 6/3 6/3 6/3,ta nói tụi tui la hét vui mừng muốn bể cái ktx luôn,tụi tây nó cứ chạy lại hỏi có chuyện gì vậy,nó sợ tụi này bị điên gì đó chăng, cho tới bây giờ tui vẩn cứ tự hỏi cú giao bóng quái chiêu đó ở đâu ra, từ bản tính trẻ con nghịch ngợm ,từ sự mệt mỏi quá đuối nên muốn giao đại,hay là đã ngắm ngía tính toán khi nhìn thấy vị trí dứng của lendl, hay đơn giản là 1 chiêu chọc tức đàn anh mình của Chang ? mà đúng là sau cú đó thì lendl đánh mất chính xác hẳn.
Đó kể chuyện nảy giờ để anh thấy vì sao tui mê tn,mê thì mê từ ngày đó nhưng cuộc đời mà có mấy ai dc như mình mơ ước đâu hả anh ?về nước tui long đong vất vả kiếm sống mãi tới năm 2000 trở về đây mối cầm dc tới cây vợt,mà toàn là tự học thôi,chính nhờ mấy anh em trên dđ này viết bài chỉ dẩn này nọ mà tui cứ ngộ ra từ từ,đến bg khi đọc dc bài của anh thì chỉ còn biết ngửa mặt lên trời mà gào rằng than ôi sao ta kg 'lượm' dc bí kíp này cách đây 20 năm zậy.Thân chào anh ,còn tại sao tui gọi anh là ng quét lá trong TKC thì có lẻ xin hẹn anh sau này tui sẽ nói ts,còn bg xin chào anh,mong anh luôn sức khỏe .
Xin lổi Mod ,mong là đừng xóa bài này.
Thân ái

Monday 3 December 2012

Kỹ thuật đánh tennis mới


Dưới đây là một số điểm mà các tài liệu khác chưa hề nói tới trong tennis.

Bài viết này dựa trên kinh nghiệm của 50 năm cầm vợt và huấn luyện tại các trung tâm trong và ngoài nước, hy vọng có thể giúp ích các bạn tìm thấy con đường đi đúng và phù hợp với trình độ chơi của mình.

Tập luyện tennis có 4 phần chính:

Kỹ thuật đánh từng cú
Chiến thuật (đánh đơn hay đôi)
Thể lực
Di chuyển và phản xạ

Hôm nay hãy nói về kỹ thuật đánh từng cú trước, vì nó là cơ sở để bạn có thể tiến xa hơn.

Các tài liệu phân tích về tennis nhìn chung nói thiếu 3 yếu tố sau cực kỳ quan trọng:

1- Nhìn bóng khi đánh

2- Phán đoán đường đi của bóng

3- Kiểm soát bóng

Hãy tìm hiểu 3 yếu tố trên.

1- Nhìn bóng

Muốn đánh hay, bạn cần đánh trúng bóng - lẽ dĩ nhiên. Muốn vậy phải nhìn KỸ !

Tuy nhiên nhìn bóng phải nhìn đến mức bạn "biết" rõ mình đang táng vào giữa, dưới, hay trên quả bóng. Như vậy mới đạt yêu cầu.

Sai lầm thường thấy là quá lo nhìn vị trí trống trên sân để đánh, hậu quả là đánh không trúng (trúng cạnh vợt), hoặc có trúng cũng không trúng đủ để tạo ra một cú đánh tốt.

Nếu bạn mới tập đánh, hãy đánh thật chậm, và bảo đảm "bắt" được trái banh vào đúng vùng tiếp xúc đã!

Lưu ý là sau khi "bẳt" được bóng thì bạn cần tăng tốc đầu vợt càng nhanh càng tốt. Phần sau sẽ nói về cách tăng tốc mà không tốn sức!

Như vậy, nếu banh cao và gần lưới, bạn sẽ phải tiếp xúc bóng ở vùng trên
trong khi nếu banh thấp, bạn cần tiếp xúc bóng ở vùng dưới trong khi lý tưởng là bóng ngang hông thì bạn "bắt" ngang quả bóng

Lưu ý là với cú serve, bạn nên tiếp xúc ở phần dưới quả bóng, chứ không phải phần trên đầu quả bóng (trừ phi bạn cao trên 2m và có thể nhảy cao)


2- Phán đoán đường đi của bóng:

Ngay từ khi bóng rời vợt đối phuơng, trong đầu bạn bắt buộc phải có một đuơng đi của bóng và điểm bạn có thể chạm bóng.

Nếu bạn di chuyển kịp đến chổ đón bóng, thì với kỹ năng nhìn bóng như ở trên, bjan lại cần phải phán đoán đựoc đường đi của bóng sau khi rời vợt bạn.

Đây là một yếu tố khó, và do đó các tay vợt giỏi chỉ cần dợt sơ 5-10 trái với bạn là họ biết rõ có thể thắng bạn hay không!

Làm được điều này, trình độ của bạn đã thuộc hàng khá, và các tay vợt nghiệp dư e là khó làm gì được bạn!


3- Kiểm soát bóng:

Sai lầm thường thấy khi đánh là nhiều bạn cứ "vô tư" táng vợt vào banh mà không hề có cảm giác lúc vợt chạm bóng.

TÙY theo tốc độ và sức mạnh của banh tới, bạn cần điều chỉnh góc vợt tiếp xúc để "bắt dính" trái banh trong vợt của bạn, trước khi đưa nó đi ra khỏi vợt với tốc độ và quỉ đạo bạn muốn trong đầu.

Đây là bí quyết quan trọng, giúp mọi cú đánh của bạn trở nên mạnh và chính xác, gần như không đánh hư bao giờ!

Cái cảm giác "bắt dính" này thực sự khó tả, nhưng nếu bạn đứng ngoài sân và nghe tiếng banh của các cao thủ, bạn sẽ thấy nó khác hẵn với những ngừoi không làm được điều này.

Về mặt vật lý, lúc đó bạn đánh với một lực và góc độ tiếp xúc vừa phải, để tạo ra tình trạng banh lún vào vợt vừa phải, trước khi biến dạng và bat ra trước lực đánh trả của bạn.

Tôi cam đoan, mọi cú đánh không tạo ra cảm giác dính này đều không mạnh, và khó kiểm soát được hướng đi cũng như quĩ đạo bay của bóng, một yếu tố giúp bạn sau này đánh bóng như "đặt" vào sân vậy!


Tóm lại, một cú đánh hay có thể thấy như sau:

- Ngừoi đánh không gồng cứng (gồng sẽ chậm)
- Động tác khoan thai từ chậm (bắt banh), dính banh và nhanh ... khủng khiếp
- Thần sắc của họ tập trung hết vào quả bóng, không thèm ngó đối thủ (vì trước khi đánh họ đã có chủ định đánh vào đâu).

Ví dụ chiến lược của họ là ép ve của bạn, thì họ chả cần quan tâm bạn đang dứng ở đâu, và chỉ tập trung dồn cho bạn lúng túng cú ve, trước khi họ dứt điểm nhẹ nhàng vào nơi mà bạn không thể đánh hay hoặc không chạy tới được.

- Di chuyển của họ nhẹ nhàng, luôn nằm trong vùng mà bạn chỉ có thể đánh trả đựoc



Bài 2

Về mặt vật lý, ta biết rằng khi trái bóng tròn bị tác động một lực đi xuyên qua trọng tâm, nó sẽ bay thẳng mà không xoáy. Thực tế là ta ít khi nào đánh được lực đi đúng ngay trọng tâm của quả bóng.

Khi trái bóng bị tác động một lực không xuyên qua trọng tâm, lực đó dời về trọng tâm sẽ tạo ra 2 tác dụng: một lực làm trái bóng bay đi như trên, và một lực xoáy (moment), bằng khoảng cách từ trọng tâm quả bóng đến phưong vị của lực.

Trái bóng khi xoáy nhiều, ép không khí nên bị không khí đè xuống khi bay.

Đó là về trái bóng. Về con ngừoi, cơ thể chúng ta bình thường luôn ở trạng thái thả lỏng, khi chúng ta vận sức, các cơ co lại rồi nén ra, giải phóng sưc mạnh năng lượng.

Có một yếu tố hay là khi cơ thể chúng ta liền lạc, nghĩa là các cơ co lại, nó tạo ra sức nén để khi giải phóng ra, nó bùng nỗ khủng khiếp nhất với sức mạnh tiềm tàng của nó.

Áp dụng các điều này vào cú đánh (tôi nhấn mạnh là không hẵn lúc nào đánh mạnh nhất cũng hay, mà là mạnh NHƯ Ý vào chổ muốn ĐẶT bóng mới hay), bạn làm như sau để cú đánh hiệu quả: tốn ít sức mà banh nhận được nhiều năng lượng nhất để bay xa và mạnh nhất.

1- Lúc bóng đang tới, giả sử bạn phán đoán và quyết định tôi chỉ có thể chạy đánh ở vị trí đó là kịp (và gần nhất với bạn), hãy tăng tốc bằng 2 bước lớn, rồi tinh chỉnh bằng 2 bước nhỏ. Nói chung là 2 bước chứ không một bước, vì cơ thể ngừoi không cho phép bạn dừng đột ngột khi đang tăng tốc, cũng như đang từ đứng yên chuyển qua tăng tốc. Đó là lý do vì sao các champion luôn nhãy vài di chuyển khi họ không có bóng, chỉ có như vậy họ mới bắt kịp vị trí mà họ muốn đón bóng và đánh trả ở đó.


2- Khi bạn đã đến vị trí, trong đầu bạn đã hình dung được điểm tiếp xúc bóng, và mắt bạn bắt đầu nhìn chắc vào chổ đó, quyết định điểm chạm banh (thừong là ở trước ngừoi một ít), và chạm vào phần nào của quả bóng (trên, dưới, giữa, xuyên tâm hay không). Cái này phải có thời gian mới tập thành, vài tháng có thể chưa tập được là thừong.

3- Khi đã có vị trí tiếp bóng và nơi sẽ tiếp xúc, phải bảo đảm là bạn đã có tư thế tốt nhất có thể có: vợt rút ra sau, với cán vợt đưa ra sao cho thân vợt gần như song song với hứong bóng bay (cái này gia giảm tùy theo cơ thể mỗi ngừoi - cốt là phải thoải mái), và trọng tâm đưa về phía sau một ít. Trọng tâm cơ thể ngừoi nằm ở eo hông, nên eo hông nằm ở xa bạnh một chút.

4- Bóng tới điểm tiếp xúc, thì cán vợt bạn đưa ra trứoc. Nhiều bạn đưa cả thân vợt ra trước thẳng góc với hứong đánh bóng sẽ không tăng tốc được đầu vợt. Đây là yếu tố quan trọng.

4- Khi cán vợt đã đến vị trí nào đó, tự động cổ tay bạn đang mở sẽ đưa đầu vợt ra đến chổ tiếp bóng với tốc độ nhanh nhất. Cổ tay ngừoi có tầm hoạt động rộng nhất, nên vòng cung vẽ từ eo, qua vai, đến cổ tay thì vòng tròn này nhanh nhất để vào bóng.

5- Khi vào được bóng, bạn phải đưa được eo hông ra trước và lên trên. Điều này giúp toàn bộ trọng lượng cơ thể của bạn và cây vợt đưa được vào trái bóng. Theo vật lý, lúc này trái bóng chịu một lực rất mạnh, và nó chỉ có thể biến dạng + làm biến dạng mặt lưới của bạn, do đó tạo ra cảm giác "dính" banh trong một thời gian rất ngắn (nhưng bạn cảm nhận được)

6- Đến đây, đa số các bạn sẽ có cú đánh mạnh nhưng banh hay ra ngoài! Hãy kiên nhẫn. Từng yếu tố một đã. Lý tưởng nhất là thuê ngừoi đưa banh (hat tập đánh vách nếu k có điều kiện như tôi hồi đó). Bạn sẽ nghe banh trong vợt rất nặng, và rời đi như đạn bắn vậy!

7- Để cú mạnh này vào sân đúng chổ, bạn cần hình dung trong đầu quĩ đạo bay của bóng (phải quen dần thôi, vì không thể giải kịp phuơng trình vật lý ở đây được). Lúc này độ nghiêng của vợt, và lực kéo tay lên khi đang mang bóng đóng vai trò quyết định.

Cái cần làm lúc này là nếu như lúc lấy đà, các cơ được co lại quá sớm sẽ bung ra quá sớm cũng không được. Mà lúc lấy đà bạn vẫn thả lỏng, nhưng khi vợt đi gần điểm tiếp xúc bóng, bạn phải "rút" được các cơ để nén nó lại, vừa chịu đựng lực banh tới, và khi đã "dính" rồi thì thả lỏng cơ để nó giải nén, hất trái banh đi. Cái này nói thì dài, xảy ra thì tic tắc.

Bạn hoàn toàn thả lỏng, như tôi nói buôn sợi dây để viên đạn bay đi ở trên. Thả lỏng, nhưng tay bạn phải làm nhiệm vụ dẫn hướng cho trái banh đi. Bạn muốn sữa lưng đối thủ là ở đây. Họ không thể biết bạn sẽ hất banh đi hứong nào cho tới khi bóng thật sự rời khỏi mặt vợt.

Tay bạn phải phụ với lực đẩy qua trọng tâm (eo hông đưa tới truơc và lên trên), kéo trái banh lên sao cho tạo xoáy (nghiêng dần mặt vợt là cách duy nhất), để khi kết thúc - bắt buộc vợt phải đi còng một parabik qua vai, cùi chỏ đưa ra trước như chỏ vào ngực ai đối diện, và mặt vợt trong quá trình từ chạm bóng đến đưa lên vai, được tay kéo lên, cổ tay xoay vòng sao cho đến khi kết thúc, bóng vẽ lên một quĩ đạo bạn dự tính trong không trung, với độ xoáy cao mà cho dù banh bó bổng khỏi mặt lứoic cả thước cũng vẫn vào cuối đường baseline vậy. Cá nhân tôi thì khi đó măkt vợt thường kết thúc gần như song song với mặt đất.

Dĩ nhiên trong trận đấu, bạn không thể lúc nào cũng làm được như vậy, nhất là khi đánh với cao thủ (họ có đưa banh cho mà đánh thoải mái đâu). Nhưng lúc tập với ngừoi đưa banh, bạn hãy tập từ chậm - rất chậm, rồi nhanh dần. Sau mỗi cú đánh hãy nghiệm lại, và hỏi xem người khác họ nhận xét giùm, cũng như tự bạn quan sát kết quả trái banh sau khi đánh.

Bài viết đã dài, viết nữa là thừa nên tôi tạm tổng kết ở đây:

Chuẩn bị vào vị trí - 70% giúp bạn đánh nặng và đúng điểm rơi.

Cơ thả lỏng, nén, rồi buông lỏng hết mức với dẫn hứong của tay (giúp tăng tốc sau khi dính bóng) sẽ giúp bạn hoàn thành nốt 30% còn lại. Tuy vậy nếu bước 1 vì lý do chạy không kịp, giảm xuống X % thì bước 2 này, với độ dẻo của cơ thể, bạn có thể bù đắp khá lớn về năng lựong và độ xoáy của bóng.

Cái này chỉ bảo đảm cú đánh mạnh và đẹp, chứ nếu muốn thắng phải phải kết hợp với chiến thuật để thắng đối phưong, vì dù bạn đánh mạnh cở nào, đối phưong đứng đúng vị trí và có kỹ thuật khống chế tốt thì chỉ có ai sơ sẫy người đó thua thôi.